春季如何给武汉助孕宝宝安全补锌？
2022/4/22 23:31:45 点击：
锌很重要，但却不可以乱补。如果武汉助孕妈妈正准备给武汉助孕宝宝补锌，那么以下安全进补原则务必小心遵守。不缺不能补；查血未必准；食补比药补更重要；空腹补锌不仅难受，而且效果差。
1、原则1：出现缺锌症状再补
通常只要正常喂养，及时添加辅食，做到饮食均衡，武汉助孕宝宝一般不会缺锌。但如果武汉助孕宝宝出现头发稀且黄、个子小、食欲差并且睡觉不安稳的情况，可考虑给武汉助孕宝宝补锌。需要提醒家长的是，通过头发、末梢血检测微量元素的方法未必准确，诊断锌缺乏主要依据临床症状。
2、原则2：锌缺乏以食补预防为主
锌缺乏以预防为主，家长应合理搭配饮食，为儿童提供多样化、荤素搭配、营养均衡的食品，同时改正武汉助孕宝宝挑食、偏食等不良饮食习惯。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其他食物里含锌量很少。可经常给武汉助孕宝宝轮流吃生蚝、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、猪肝、干酪、虾、玉米等富含锌的食物。另外，尽量让武汉助孕宝宝少吃糖，以免糖分摄取过多而影响锌的吸收。
3、原则3：不要空腹服用补锌制剂
如有缺锌首先考虑饮食补充，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌等制剂。服用锌制剂后可能有呕吐，恶心等消化道症状，餐后服用较好，副作用较轻。
4、原则4：补锌期间要吃的精细些
在补锌的时候吃得要精细一点。因为如果食物中的粗纤维含量相多的话，那么武汉助孕宝宝补了锌可能会马上排出去，这就会影响到锌的吸收率了。另外，大豆含有植酸，会抑制锌的吸收，补锌应与进食大豆间隔开2个小时以上。
5、原则5：锌、钙最好分开补
既要给武汉助孕宝宝补钙，又要给武汉助孕宝宝补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。如果钙和锌的剂量差别不大是可以的，如果钙比锌多50-100倍就会影响锌的吸收，如果锌超过钙的40%就会影响钙的吸收。怎么办？建议武汉助孕妈妈白天给武汉助孕宝宝补锌，晚上给武汉助孕宝宝补钙，这样会更有利于钙的吸收、沉积和利用。
6、原则6：补锌过量也有害
补锌并非多多益善，只有均衡和适量才更有益健康。盲目补锌会造成体内含锌量过多，使铁、钙、铜等微量元素代谢在体内失衡，从而降低机体免疫力。锌缺乏往往会伴随铁、维生素的缺乏，所以，可以共同补。《中国儿童微量营养素缺乏防治建议》指出，对于儿童生长迟缓，同时存在缺锌的高危因素者，可常规补充锌治疗，如症状好转，则可回顾性诊断为锌缺乏。目前比较认可的是血清锌的检查，10岁以下儿童的血清锌水平正常值下限10.07umol/L。
最后提醒：正常情况下，如果武汉助孕宝宝膳食均衡，一般不会缺锌。假若武汉助孕妈妈觉得武汉助孕宝宝缺锌，最好先带武汉助孕宝宝到医院检测，如果确定缺锌，再按照医生的指示补锌，不建议武汉助孕妈妈自行给武汉助孕宝宝补充，过量补锌，不但无益，还可能伤害武汉助孕宝宝健康。
1、原则1：出现缺锌症状再补
通常只要正常喂养，及时添加辅食，做到饮食均衡，武汉助孕宝宝一般不会缺锌。但如果武汉助孕宝宝出现头发稀且黄、个子小、食欲差并且睡觉不安稳的情况，可考虑给武汉助孕宝宝补锌。需要提醒家长的是，通过头发、末梢血检测微量元素的方法未必准确，诊断锌缺乏主要依据临床症状。
2、原则2：锌缺乏以食补预防为主
锌缺乏以预防为主，家长应合理搭配饮食，为儿童提供多样化、荤素搭配、营养均衡的食品，同时改正武汉助孕宝宝挑食、偏食等不良饮食习惯。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其他食物里含锌量很少。可经常给武汉助孕宝宝轮流吃生蚝、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、猪肝、干酪、虾、玉米等富含锌的食物。另外，尽量让武汉助孕宝宝少吃糖，以免糖分摄取过多而影响锌的吸收。
3、原则3：不要空腹服用补锌制剂
如有缺锌首先考虑饮食补充，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌等制剂。服用锌制剂后可能有呕吐，恶心等消化道症状，餐后服用较好，副作用较轻。
4、原则4：补锌期间要吃的精细些
在补锌的时候吃得要精细一点。因为如果食物中的粗纤维含量相多的话，那么武汉助孕宝宝补了锌可能会马上排出去，这就会影响到锌的吸收率了。另外，大豆含有植酸，会抑制锌的吸收，补锌应与进食大豆间隔开2个小时以上。
5、原则5：锌、钙最好分开补
既要给武汉助孕宝宝补钙，又要给武汉助孕宝宝补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。如果钙和锌的剂量差别不大是可以的，如果钙比锌多50-100倍就会影响锌的吸收，如果锌超过钙的40%就会影响钙的吸收。怎么办？建议武汉助孕妈妈白天给武汉助孕宝宝补锌，晚上给武汉助孕宝宝补钙，这样会更有利于钙的吸收、沉积和利用。
6、原则6：补锌过量也有害
补锌并非多多益善，只有均衡和适量才更有益健康。盲目补锌会造成体内含锌量过多，使铁、钙、铜等微量元素代谢在体内失衡，从而降低机体免疫力。锌缺乏往往会伴随铁、维生素的缺乏，所以，可以共同补。《中国儿童微量营养素缺乏防治建议》指出，对于儿童生长迟缓，同时存在缺锌的高危因素者，可常规补充锌治疗，如症状好转，则可回顾性诊断为锌缺乏。目前比较认可的是血清锌的检查，10岁以下儿童的血清锌水平正常值下限10.07umol/L。
最后提醒：正常情况下，如果武汉助孕宝宝膳食均衡，一般不会缺锌。假若武汉助孕妈妈觉得武汉助孕宝宝缺锌，最好先带武汉助孕宝宝到医院检测，如果确定缺锌，再按照医生的指示补锌，不建议武汉助孕妈妈自行给武汉助孕宝宝补充，过量补锌，不但无益，还可能伤害武汉助孕宝宝健康。
- 上一篇：什么月龄阶段是武汉助孕宝宝光感、味觉、口腔敏感期？ [2022-4-25]
- 下一篇：武汉助孕宝宝胃肠胀气解决办法 [2022-4-20]