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产后恢复注意事项

时间:2018-01-26 10:34:52 网址:http://www.yzjsy.cn/ 点击:

产后恢复注意事项

月子期间最好是用上腹带

生娃后肚子会比较松,还容易下垂,从正面看像是大妈一样,所以这个时候是用腹带的好机会,有一定的收腹作用,而且还能防止器官不会下垂,即使你到了回归职场的日子,那么带着腹带,穿上美美的职业装,也一样显得好看,但是腹带只有收腹作用,如果不用的时候,肚子还是会松松垮垮的。

饮食要控制好

有的妹子生完后就觉得自己终于可以大吃特吃了,其实不是这样,如果产后管不住自己的嘴,那么不仅不会瘦而且会越来越胖的,因此月子期间,不是吃的越多身体越好,要合理的安排饮食,要吃肉,当然也得吃一些水果还有蔬菜之类的,再加上一些适当的运动就更好了。

产后如何恢复好身材

小动作成就身材

1、提包的时候

妹子们外出一般都会随身带着包包,在不影响周围人的情况下,可以把它当成小型的运动器材,前后摆胳膊的同时,甩动包包,这种甩包包的动作可以锻炼你的手臂肌肉。

2、等电梯来时

等电梯的这段时间,也不是光站着没事可做,可以利用电梯来的这段时间进行一下收腹的练习,将注意力集中在肚子上,收紧肚子,收紧的时候坚持几秒钟后再还原。

3、等车的时候

等车的时候可以轻松的做做运动,小腿抬起来上下摆动,可以锻炼小腿的肌肉,同时坐着等车的时候还能锻炼腹肌,双腿抬起,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

4、站在公交车上的时候

坐公交车的时候也是运动的好时候,如果你没有座位的话,那么用手拉住头顶上面的吊环,一会用力拉住,一会松开吊环,经常这样做,你会发现你粗粗的手腕变细了。

用手拉住头顶上的吊环,身体往前面侧一点,此时能感觉到肚子上的肉开始紧绷了,这样可以锻炼肚子上的肌肉,让赘肉快速消失。